早餐吃什么即營養(yǎng)又健康？ 早餐，是每個人都要吃的一餐，中國地大物博，有數(shù)不盡的美食，有各式各樣的早餐，天津的煎餅果子，老北京的雞肉卷，這些都是大家耳熟能詳?shù)脑绮停裉煳乙扑]的是我自己發(fā)明創(chuàng)造的，家人十分愛吃的，一款全新的早餐，比煎餅果子營養(yǎng)更加豐富，當(dāng)我們一家子把面包，油條，包子，都吃膩了，當(dāng)實在沒有什么可以選擇的時候，我就會想起做我這個家庭自制待煎餅，來解決大家的早餐之急。 這煎餅比起外面街邊或者外賣店賣的煎餅果子，老北京雞肉卷，更加好吃，而且還很十分有營養(yǎng)，接下來我就教大家，做這個早餐的詳細步驟。原料：雞胸肉，四塊，生菜一棵，黃瓜一根，雞蛋一顆，適量的淀粉，還有，兩勺面粉，喝兩杯水，以上所有的原料，可以根據(jù)，自己家庭的需要進行調(diào)整，注意好比例。 做法：步驟一： 將適量的面粉放入盆中，加雞蛋，和鹽，加水加到水線剛沒過面粉即可。用筷子迅速攪拌，將面粉攪拌成糊狀，用筷子撈起來，可以看到，成了一條線狀。現(xiàn)在開始準(zhǔn)備雞肉，將雞胸切成薄片，放入生抽，和花雕，蠔油淀粉抓勻，將其腌制入味。靜放10分鐘。把生菜和黃瓜，洗干凈，用手將其甩干，把黃瓜切絲，生菜，片片掰開，放入盤中。 步驟二: 把餅給烙好，餅要烙的剛剛好，既不能太軟，也不能太硬，硬了的話影響口感容易硌牙，，軟了的話，吃起來沒有感覺像在吃面皮，所以，要把握好火候和烙餅的時間，切記不能貪快。當(dāng)用鍋鏟輕碰，有感到很脆的時候，就差不多可以關(guān)火了。 步驟三:在烙餅的時候，將另一鍋也點火，放入雞胸肉，將其煎熟，不用太長的時間，防止雞肉變老。開始組裝我們的煎餅，先將烙餅攤開，放上生菜，再加入黃瓜絲，比較后放上雞胸肉，也可以適當(dāng)添加一些醬料，比如，番茄醬，甜辣醬等等，依據(jù)自己的口味來添加。剛放好以后，將烙餅一端，開始卷起，將里面的所有原料包裹起來。比較后就大功告成了。
夜宵吃什么不會胖？
蘋果。
雖然我們說吃水果有助于消化，但是餓的時候吃個蘋果還是可以補充一下能量的，讓我們睡覺的時候不至于餓的睡不著，而且蘋果不僅容易消化，而且可以清理我們腸道中的脂肪。
地瓜。
地瓜卡路里不算很低，但是也不算高，所以我們完全可以煮些地瓜，餓的時候加熱一下就可以當(dāng)作夜宵了，吃起來方便，而且飽腹感比較強，吃一點就飽了
蔬菜。
我們吃夜宵的時候還可以吃點蔬菜，因為蔬菜消化的比較快，所以不會引起發(fā)胖，大家比較好把蔬菜蒸或者煮一下再吃。
南瓜。
我們還可以吃點南瓜，蒸一下就可以，因為南瓜的卡路里特別低，只有22大卡，所以可以避免發(fā)胖，但是南瓜容易產(chǎn)氣，所以消化不好的人要少吃一點。
酸奶。
很多人晚上就是想吃零食，但是零食容易引起發(fā)胖，實在想吃，那么大家就喝點酸奶吧，當(dāng)然還是要喝低脂的，這樣才能避免發(fā)胖。
牛奶。
喝低脂牛奶，不僅可以避免發(fā)胖，可以飽腹，而且還可以幫助睡眠，所以如果實在不想做吃的，就喝杯牛奶。
天津配餐公司今天跟大家談一談春季養(yǎng)生該如何養(yǎng)
天津配餐公司今天跟大家談一談春季養(yǎng)生該如何養(yǎng)，在人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、、舌炎、夜盲癥和某些等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康?！ 〈禾?，人們不僅應(yīng)從飲食的角度關(guān)注養(yǎng)生，還應(yīng)對起居予以足夠的重視?！ ?a target="_blank" href="/">天津配餐公司提醒1、早睡早起 ：春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時間的午睡。天津配餐公司提醒
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